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[育儿知识]孕妇夏季需要补充哪些维生素?每天应补充多少?

  维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。
  然而,夏季酷热难耐,很多孕妈都会出现食欲下降的情况,从而容易导致营养跟不上。可是肚子里的胎宝宝需要成长,他无时无刻都需要充足的营养,满足其发育需要。所以,在夏季,孕妈妈们更需要合理安排饮食,注意均衡营养,而维生素的补充决不可忽视!
  孕期需要哪些维生素?

  孕期需要哪些维生素?维生素A
  维生素A的作用是维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A。
  孕期需要哪些维生素?维生素B1
  维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛,膝腰反射迟钝,胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面,再加烹调损失较多,致使维生素B1摄入不足,所以应提倡多用粗粮、杂粮,并改善烹调方法。
  孕期需要哪些维生素?维生素B2
  维生素B2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏,蛋黄等富含维生素B2的食品。
  孕期需要哪些维生素?维生素B6
  维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈,维生素B6还可间接使胰岛素活力降低,孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。
  孕期需要哪些维生素?维生素C
  维生素C可促进胶原组织形成,维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程,且对铁的吸收有利,故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。
  孕期需要哪些维生素?维生素D
  缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射,同时多吃海鱼、禽、畜肝脏,蛋、奶等含维生素D较多的食物。
  孕期需要哪些维生素?维生素E
早产儿在产前维生素E储备不足,出生后肠道又不能很好吸收,易发生维生素E缺乏,出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状,重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜。
  孕妇每天应补充多少维生素?
  中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。但要提醒孕妇们注意一点,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,这些药物是最剧烈的致畸药物。
  建议孕期维生素D的摄入量为10μg/日;维生素E的摄入量为14mg/日;维生素B1的摄入量为1.5mg/日;维生素B2的摄入量为1.7mg/日;维生素B12摄入量为2.6ug/日;维生素C的摄入量为130mg/日;叶酸的摄取量为400微克/日。
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